Dieta cu pepene galben este rețeta ideală pentru cei care vor să slăbească în 5 zile

Dieta cu pepene galben este rețeta ideală pentru cei care vor să slăbească în 5 zile

Dieta cu pepene galben este ideală pentru cei care vor să slăbească rapid și, în plus, le place pepenele galben.

Pepenele galben este ideal in curele de slabire, pentru ca are putine calorii, este diuretic, usor laxativ si are proprietati de detoxifiere a organismului. Daca tii dieta cu pepene galben, sa stii ca poti slabi pana la 5 kilograme, insa nu e bine s-o repeti curand. Atrage ca un magnet efectul yo-yo, adica sunt sanse mari sa recuperezi kilogramele pierdute in timp record.

Deși atunci când auzi numele dietei ai impresia că trebuie să mânânci timp de cinci zile doar pepene galben, pe lângă acest fruct delicios mai sunt premise și alte alimente.

Mâncând calculat poți scăpa de 5 kilograme în numai 5 zile.

Iată ce poți să mânânci dacă te-ai hotărât să ții dieta cu pepene galben:

Ziua 1:

• mic dejun – o jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic cu 20 g de fulgi de ovăz;
• prânz – 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde și o felie de pepene galben;
• cină – omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roșii și o felie de pepene galben;

Ziua 2:

• mic dejun – 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjita și jumătate de pepene galben;
• prânz – salată de varză cu o pulpă de pui fiartă și o felie de pepene galben;
• cină – dovlecei pane (preparați în tigaie de teflon, fără ulei) și pepene galben cât doriți;

Ziua 3:

• mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de pâine prăjita și pepene galben cât doriți;
• prânz – supă de legume, 100 g de carne fiartă de vită cu doi cartofi natur;
• cină – pepene galben cât doriți;

Ziua 4:

• mic dejun – o cană de lapte cu 30 g de fulgi de ovăz și o felie de pepene galben;
• prânz – două roșii umplute cu orez, un piept de pui fiert;
• cină – o salată mare de legume și o felie de pepene galben;

Ziua 5:

• mic dejun – pepene galben cât doriți;
• prânz – 200 g de pește slab, 30 g de orez fiert cu sos de roșii;
• cină – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci și sos de roșii, o felie de pepene galben.

Pepenele galben – Cantaloupe

Are o culoare mai închisă decât Honeydew şi aproximativ acelaşi număr de calorii, dar o cantitate puţin mai mică de zahăr, oferind organismului peste 100% din necesarul zilnic de Vitamina A şi Vitamina C.

Când vine vorba de dietă, pepenele Cantaloupe este cel mai indicat, deoarece un fruct mare conţine doar 275 de calorii iar dacă este consumat la micul-dejun, îţi va asigura saţietatea cel puţin până la ora prânzului. De asemenea, pe lângă faptul că te va ţine sătulă mult timp, acest tip de pepene galben îi oferă organismului majoritatea nutrienţilor de care are nevoie pentru a funcţiona corect, inclusiv acizii graşi Omega3, ceea ce este uimitor, având în vedere că nu îi găsim deobicei în fructe.

De asemenea, Cantaloupe este cea mai bună alegere şi atunci când vine vorba de digestie. Conform studiilor, organismul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a digera o porţie de pepene, ceea ce este un record atunci când vine vorba de digestie. Pentru a digera alimentele, organismul are nevoie energie, deci consumul alimentelor care se digeră repede te ajută să te simţi bine fără să consumi prea multă energie şi fără să te simţi epuizat după masă.

Pepenele galben – Honeydew

Are o culoare mai gălbui spre verde şi conţine mai multă Vitamina C decât Cantaloupe dar, în acelaşi timp, oferă organismului şi o cantitate mai mare de zahăr, un fruct de mărime medie având aproximativ 14 grame de zahăr şi 64 de calorii.

Datorită combinaţiei de apă şi potasiu pe care le conţine, pepenele galben Honeydew ajută la menţinerea corectă a presiunii sanguine. De asemenea, Honeydew este o sursă excelentă de Vitamina B, Vitamina C, cupru, acid pantotenic şi niacină, elemente care ajută la menţinerea unui organism sănătos şi la regenerarea pielii prin repararea ţesuturilor şi încurajarea producţiei de colagen.

Studiile în nutriţie arată că atunci când este consumat în mod regulat, pepenele Honeydew poate să reducă riscul de a dezvolta diabet zaharat, anumite boli de inimă, cancer şi accident vascular cerebral.

 

Sursa: landia.ro